Si has decidido comprar una tabla de inversión es porque ya sabes de sus múltiples beneficios, no solo para tu espalda, sino para tu salud en general.
Sin embargo, debido a su gran demanda, la oferta disponible en el mercado es muy amplia y siempre surgen muchas dudas a la hora de decidirse por un modelo u otro. ¿Cuáles son las mejores marcas de tablas de inversión? ¿Qué tipos existen? ¿Qué tener en cuenta a la hora de comprarlas? ¿Qué beneficios me aportará? ¿Son seguras de usar? ¿Tienen contraindicaciones?
No te preocupes, nuestro equipo ha hablado con expertos, fabricantes y usuarios de tablas de inversión para ayudarte a hacer una decisión informada. Lee nuestra completa Guía y elige la mejor camilla de inversión para ti.
¿Qué encontrarás en esta guía?
¿Cuáles son las mejores tablas de inversión del mercado?
Yatek – Tabla de inversión total plegable
- EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
- PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de más de 140kg y 198cm de altura
- ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
- DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversión Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
- CON MÚLTIPLES GRADOS DE INVERSIÓN: Nuestra tabla tiene más agujeros de posición que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversión, hasta conseguir la inversión total
PROS:
- Inversión total: consigue la máxima verticalidad gracias a su ángulo de 180º
- Peso: sus 21kg la hacen más ligera que otras tablas de inversión
- Sencillez: es fácil de montar, utilizar y plegar
CONTRAS:
- La sujeción de pies podría ser más cómoda
La Tabla de Inversión Total Yatek cuenta con doble refuerzo en pies y anclaje y puede llegar a soportar un peso máximo de 150kg. Eso sí, los expertos recomiendan que siempre dejes unos 10kg de margen entre las especificaciones del fabricante y tu peso.
Cuenta con 4 ángulos de inversión, que podrás regular según tus necesidades, siendo uno de ellos el de la máxima verticalidad, es decir 180º. Comenzar el giro y ponerse en posición horizontal debe resultar muy sencillo, de modo que si estás teniendo dificultades deberías cambiar la estatura en la barra de medidas.
Para utilizar la tabla de inversión total Yatek de manera segura, tu altura máxima nos debería superar los 185 cm.
ISE Tabla de inversión plegable
- EQUILIBRIO PERFECTO: Para la inversión y el enderezamiento, el movimiento de los brazos sobre la cabeza o el costado del cuerpo es suficiente. La posición de cabeza reduce la presión de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
- ÁNGULO DE INVERSIÓN: La tabla de inversión tiene 4 ángulos de ajuste (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) y inversión libre (0-180 °). Barra de tiro para aliviar la columna vertebral y los discos intervertebrales. Gracias a la estructura triangular de nuestro Inversionstrainer y el cinturón de seguridad ajustable, se garantiza un entrenamiento seguro en todo momento.
- AJUSTE POR TAMAÑO DEL CUERPO: Este entrenador de inversión es ajustable para personas con una altura de 130cm a 195cm aproximadamente. Con la escala de tamaño en la parte del pie, podría ajustar el entrenador de gravedad de acuerdo con su altura. El equipo de fitness ISE te ofrecerá una sensación de entrenamiento súper adecuada.
- DETALLES Y CALIDAD: Dimensiones del respaldo de aproximadamente 108 x 41 x 8 cm (L / W / H) / La seguridad de la tabla de inversión se ha probado de acuerdo con la norma EN ISO 20957-1 / marco de acero tubular especialmente resistente / reposapiés ergonómicos con palanca de seguridad / diseño mejorado del respaldo Con suave cojín de respaldo, soporte lumbar, apoyo para los hombros.
- PLEGAR PERFECTAMENTE PARA EL HOGAR: :El diseño práctico y plegable puede plegar el aparato de manera compacta para guardarla en un armario o en la pared. Nota: consulte a un médico autorizado antes de usar este equipo de entrenamiento físico de espalda. Algunos aparatos médicos no son adecuados para su uso con este aparato al mismo tiempo.
PROS:
- Ergonomía – incluye respaldo mejorado con cojín y soporte lumbar
- Versatilidad – 4 ángulos de inversión e inversión libre de 0 a 180º
- Robustez – el marco está realizado en acero tubular
CONTRAS:
- Solo soporta un máximo de 100kg
La tabla de inversión gravitacional ISE cuenta con una altura regulable que la hace apta para el uso de personas con alturas comprendidas entre los 130cm y 190cm. Paradójicamente, el peso máximo soportado son solo 100kg, algo que fácilmente puede superar una persona de una estatura superior as 185cm.
Como extra, esta tabla de inversión que alcanza los 180º tiene un cinturón de pecho para aumentar aún más la seguridad, sobre todo durante la inversión total.
Además, para facilitar su almacenaje, la tabla de inversión total de ISE es plegable, aunque todo hay que decirlo, las dimensiones no se reducen tanto como para poder guardarlo, por ejemplo, debajo de una cama.
Tabla de inversión gorilla Sports
- Musculación y estiramientos de espalda.
- Tamaño (plegada): 48 x 110 cm.
- Ajustable de 147 a 183 cm.
- Tamaño: 203 x 65,5 x 152,5 cm.
PROS:
- Inversión total – cuenta con 4 ángulos de inversión, siendo uno de ellos 180º
- Comodidad – el soporte para los pies es ajustable y tiene dobles rodillos acolchados
- Buena relación calidad
- Precio
CONTRAS:
- Las instrucciones de montaje no vienen en español
Con un peso de 25kg, esta tabla de inversión de Gorilla Sports es una de las más ligeras del mercado, sin perder por ello la robustez. Además, gracias a su fácil plegado, que se realiza tan solo quitando el pasador de seguridad, su almacenamiento no debería ser un problema.
Su altura es ajustable, de tal manera que puede ser utilizada por personas con alturas comprendidas entre los 147cm y los 183cm, con un peso máximo de 125kg.
Sin plegar, esta tabla tiene las siguientes dimensiones: Alto: 203cm x Fondo: 65.5cm x Ancho 152.5cm. Plegada, las dimensiones son: Alto: 175cm x Fondo: 50cm x Ancho: 75cm. Quitando la barra de color naranja, se puede conseguir la inversión total de 180º.
Yatek Deluxe con masajeador
- Masajeador desmontable incorporado
- Inversión total de 180º
- Altura: de 147cm a 198cm hasta 150kg,
- Plegada mide 150cm de largo x 42,5cm de alto y 64,5cm de ancho
- Peso: 26kg
PROS:
- Versatilidad – aparte de los beneficios de la inversión también conseguirás los del masaje
- Altura – más altura que sus competidores. Soporta hasta 198cm
- Facilidad de almacenaje – además de plegarla le puedes quitar la parte de los pies
- Fácil de mover – incorpora ruedas para facilitar el transporte
CONTRAS:
- Aunque lo vale, el precio puede resultar caro para muchos
Además de sus bondades como tabla inversora, este modelo de Yatek también cuenta con la innovadora incorporación de un masajeador desmontable que también aporta calor. Todo ello para aumentar no solo sus beneficios para la espalda, sino su comodidad.
Al ser desmontable, el masajeador también puede ser utilizado de manera independiente en el sofá o la cama y, para facilitar su utilización, incorpora un mando a distancia.
Otra de las innovaciones con las que cuenta esta tabla de inversión son sus ruedas, que te permitirán moverla de una habitación a otra cuando esté plegada. Sus dimensiones cuando está plegada son 150×42,5×64,5cm (Largo, Alto,Ancho). Su peso de tan solo 26kg también favorece su desplazamiento y su almacenaje.
Además de las características ya comentadas, la calidad de sus materiales, su robustez, la posibilidad de inversión total, entre otras, la convierten en una de las mejores tablas de inversión del mercado para aquellos que se puedan permitir el lujo de adquirirla.
Klarfit Relax Pro
- Tabla de inversión para el estiramiento fisiológico adecuado para problemas de espalda. Peso máximo 150 kg y angulo de inversión de hasta 180°. Fácil montaje gracias al manual de instrucciones ilustrado.
- Estira la columna vertebral y los grupos de musculatura que están alrededor. Adecuado para todas las edades. La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro está fabricada en acero.
- La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro es un efectivo dispositivo de entrenamiento ''Hang-Up'', presente en innumerables áreas de fitness y de fisioterapia, que forma parte del tratamiento adecuado para algunos problemas de espalda.
- Cuando el peso del cuerpo está suspendido de la parte inferior del cuerpo la fuerza de gravedad puede descomprimir las articulaciones del cuerpo por debajo del anclaje. Este ejercicio será más fácil que nunca gracias a Klarfit Relax Zone Pro.
- La construcción de acero extremadamente sólida de la tabla de inversión así como las correas de nailon de la tabla de inversión Relax Zone Pro de Klarfit garantiza además la sensación de seguridad durante la terapia.
PROS:
- Máximo ajuste – hasta 20 posiciones de soporte para las piernas
- Comodidad – el banco en el que apoyas la espalda está acolchado con 5cm de gomaespuma
- Seguridad – cinturón de seguridad regulable
Ligereza – su peso es de poco menos de 25kg
CONTRAS:
- No es plegable
La tabla de inversión Klarfit Relax Pro tiene una altura regulable que permite su uso a personas de hasta 198cm de altura y un peso de 150kg.
El cinturón de seguridad hará que la inversión máxima que puedas conseguir sea de 160º, algo que como vamos a ver más adelante, será suficiente para que obtengas los beneficios perseguidos. Sin embargo, si le quitas el cinturón sí podrás alcanzar los 180º.
A pesar de no ser plegables, su tamaño de 78 x 146 x 159 cm (AnchoxAltoxLargo) y su peso de poco menos de 25kg hace que no resulte aparatoso en absoluto. La relación precio-calidad de esta tabla de inversión la convierten en una buena alternativa si tu presupuesto es ajustado.
¿Qué tipos de tablas inversoras existen?
Dependiendo de sus características, podríamos dividir las tablas inversoras en tres categorías distintas.
Tablas de inversión total
La inversión total significa a grandes rasgos alcanzar la total verticalidad del cuerpo. Es decir, la misma postura que cuando estás de pie, pero invertida.
Las tablas de inversión total ofrecen entre sus distintas posiciones una que alcanza los 180 grados. No todos los fabricantes llegan a tanto, pero muchos expertos opinan que 160 grados de inversión deberían ser suficientes para conseguir los beneficios deseados.
Comprar una tabla de inversión cuyo ángulo mayor sea inferior a los 160 grados no es recomendable.
Tablas de inversión fija
Las tablas de inversión fija cuentan solo con un nivel de inclinación. Es decir, no se frenan en una apertura de ángulo u otra, sino que la inclinación se va consiguiendo gracias al balanceo del cuerpo. La caída se frena gracias a una barra de acero
Camillas de inversión plegables
Las camillas de inversión plegables te vendrán muy bien si, como casi todo el mundo, tienes problemas de espacio. La tabla de inversión no es un aparato que vayas a utilizar por un tiempo muy prolongado, ni a todas horas del día. Así que, el hecho de que se pueda plegar y pueda ser almacenada, por ejemplo, debajo de la cama, te evitará que la tengas por medio.
Muchos fabricantes venden tablas de inversión plegables, pero no todos especifican sus dimensiones cuando está plegada, y este es un dato muy importante. Asegúrate de mirarlo bien y comprobar que tienes el espacio necesario para su almacenaje. Eso, o una casa con mucho espacio.
¿Qué tenemos que tener en cuenta a la hora de elegir la mejor tabla de inversión?
Siempre hablar con un especialista primero
Si tienes cualquier problema de salud, antes de comprar una tabla de inversión consulta con tu médico. Da igual que consideres que tu problema no está ni remotamente relacionado con que durante unos minutos al día cuelgues cabeza abajo, es mucho mejor que preguntes al experto que te esté tratando y así evites cualquier mínimo riesgo.
Si estás totalmente sano y lo que quieres es prevenir futuros dolores, ni lo dudes, hazte con una camilla de inversión y disfruta de sus beneficios.
Estatura y peso soportado
Obviamente, la tabla de inversión gravitacional que elijas se tiene que adaptar a tus medidas corporales. En general, la mayoría están diseñadas para soportar un peso máximo de 150 kilos, aunque siempre te puedes encontrar alguna excepción. Sin embargo, diga lo que diga el fabricante, es mejor que dejes unos 10-20kg de margen entre tu peso y el máximo soportado por la camilla de inversión en cuestión.
En cuanto a la altura, el mismo consejo, no apures e intenta que la tabla de inversión sea al menos 3cm más larga que tu altura. Obviamente, si va a ser utilizada por toda la familia toma como referencia al miembro más alto de la misma. La mayoría de las camillas de inversión llegan hasta los 195cm, pero no lo des por hecho, fíjate bien en este dato y si no queda claro, mejor opta por otro modelo que lo especifique bien.
Tamaño
El tamaño es una de las cosas a tener muy en cuenta a la hora de comprar una tabla de inversión si tienes problemas de espacio. Pero, a veces, un tamaño mayor puede ofrecer una mayor estabilidad. No la comprometas en pro de ahorrar espacio.
De todas formas, las mejores marcas de tablas de inversión tienen en cuenta este factor y ofrecen productos muy estables a tamaños razonablemente reducidos. Además, para que guardarla no sea un problema, siempre puedes optar por una tabla de inversión plegable.
Antes de elegir, echa un ojo a las dimensiones de la camilla de inversión tanto abierta como plegada (en el caso de que sea plegable) y escoge la que mejor se adapta tus necesidades de espacio.
Seguridad
La seguridad es un factor muy importante a tener en cuenta a la hora de comprar una camilla de inversión. Recuerda que estarás poniendo todo tu peso corporal (en posición invertida) en esta tabla y que es absolutamente necesario que esta sea sólida y robusta para aguantar la maniobra.
Además, también sería conveniente tener en cuenta factores como:
- Cierres de seguridad, como cinturones de agarre de pies o incluso de pecho, palancas u otros accesorios diseñados para evitar posibles caídas.
- Cubiertas laterales de vinilo que protegen los dedos evitando que se aplasten entre las barras de la tabla mientras se realiza la inversión
- Estabilizadores de suelo que eviten que la tabla de inversión se deslice
Ángulo de inversión
A la hora de comprar una tabla de inversión, una de las cosas más importantes a considerar es si el grado de inversión es controlable o no. La mayoría de los productos ofrecen esta característica, pero aun así debes verificarlo para asegurarte.
Por lo general, la mayoría de camillas y tablas de inversión disponibles en el mercado cuentan con entre 3 y 6 posiciones. Asegúrate que una de ellas sea la inversión completa, es decir, que tu cabeza quede hacia el suelo y tus pies apunten al techo, o lo que es lo mismo, 180 grados. Aunque, dicen los expertos que con 160 grados puede llegar ser suficiente para conseguir los resultados deseado.
Dependiendo del modelo de tabla de inversión, el cambio de ángulo se podrá hacer de forma manual o automática.
Al comenzar tu terapia de inversión es fundamental que lo hagas gradualmente, hasta que consigas la verticalidad absoluta. De esta manera te evitarás posibles efectos secundarios no deseados como mareos o nauseas.
Precio
El coste y las marcas de tablas de inversión también deben tenerse en cuenta. No caigas en la tentación de comprar el producto más barato solo por ahorrar. A la larga, esta decisión te puede traer problemas y poner en riesgo tu seguridad.
Los precios de las tablas de inversión de buena calidad van desde los 100€ hasta los 500€, en el caso de las más profesionales que se compran para gimnasios y que van a tener una actividad non-stop a lo largo del día.
Por supuesto, si el precio no es un problema, puedes optar por una tabla de inversión profesional, pero las de uso casero son mucho más económicas e igual de efectivas.
Y, a no ser que se trate de una súper oferta específica para Black Friday o las Rebajas, sospecha de las tablas de inversión que cuestan menos de los 100€.
¿Cuáles son las mejores marcas de tablas de inversión?
En el mercado de las tablas de inversión, como en todo, te encontrarás con innumerables marcas a tu disposición. Sin embargo, hay dos marcas que, tanto por su calidad, como por sus precios y las opiniones de la gente que las ha adquirido destacan sobre las demás: Yatek y Klarfit.
Yatek
Yatek es una compañía asiática que en los últimos años ha sabido hacerse un hueco en el mercado español gracias a la calidad de sus productos, sus razonables precios y su constante apuesta por la innovación.
Creada en 1995, Yatek está en constante expansión, tanto a nivel geográfico como en la creación de nuevos productos. Las tablas de inversión Yatek fueron de las primeras en llegar al mercado español y desde entonces se han ido actualizando con la incorporación de nuevos modelos y características que las han convertido en una de las opciones más elegidas por los consumidores.
Klarfit
Enfocada al bienestar y a los productos relacionados con la práctica del deporte, la marca alemana Klarfit ofrece tablas de inversión de alta gama, equipadas con la última tecnología y fabricadas con los mejores materiales.
Comprar una tabla de inversión Klarfit es sinónimo de calidad, durabilidad y excelente servicio de atención al cliente.
Klarfit es una de las marcas de la prestigiosa compañía Chal-Tec GmbHs, que tiene su sede en Berlín y fue fundada en 2005. A pesar de su corta historia, tanto la compañía como su marca especializada en deporte y calidad de vida, Klarfit, han sabido hacerse un hueco en el mercado europeo y ya tienen presencia en 21 países.
¿Para qué sirve una tabla de inversión?
Una tabla de inversión sirve, a grandes rasgos, para invertir la posición del cuerpo y, por lo tanto, revertir los efectos de la gravedad en el cuerpo. La gravedad hace que los músculos, las articulaciones y los huesos de la espalda compriman la columna vertebral a lo largo del tiempo, contribuyendo al dolor de espalda crónico.
¿Qué beneficios tiene usar una camilla de inversión?
Una vida sedentaria, el estrés y las malas posturas son males comunes en nuestro estilo de vida actual. Para contrarrestarlos, una de las soluciones que han demostrado su eficacia es la terapia de inversión. Con solo unos minutos al día, podrás obtener beneficios como:
- Reducción del dolor de espalda en general
- Mejora de las hernias discales
- Aumento de la flexibilidad
- Disminución de la fatiga
- Mejora de la circulación sanguínea
- Refuerzo de la salud articular
- Reducción del dolor del nervio ciático
- Alivio de la presión sobre las articulaciones
- Disminución de los niveles de estrés y de los problemas asociados a este como, por ejemplo, depresión, ansiedad o dolores de cabeza
- Mejora de la postura corporal
- Reducción de los tiempos de recuperación después de un entrenamiento deportivo
- Disminución del riesgo de sufrir varices
- Mejora de la actividad mental y en especial de la memoria
Tabla de inversión para hernia discal
Como ya has visto, las camillas de inversión tienen múltiples beneficios, pero entre los más buscados están aquellos relacionados con los problemas de la columna vertebral.
Pero ¿es bueno utilizar una tabla de inversión para hernia discal? Las hernias discales se producen cuando los discos que separan cada vértebra se rompen y se desprende el fluído que hay en su interior, provocando una presión sobre los nervios que circulan por la columna vertebral. La terapia de inversión puede mejorar el espacio entre los discos de la columna vertebral y aliviar la presión, reduciendo o incluso eliminando el dolor.
No obstante, si te consta que tienes una hernia discal o cualquier otro problema médico, antes de comprar una tabla de inversión te aconsejamos que consultes con el especialista que te esté tratando.
¿Cómo tengo que usarla?
- Antes de utilizar tu tabla inversión, asegúrate que está bien montada y que has leído las instrucciones del fabricante.
- Además, si es la primera vez que la vas a utilizar, sería conveniente que estuvieras acompañado por un familiar y amigo. En general, no suele haber ningún problema, pero por si acaso te mareas y necesitas ayuda, siempre será muy útil tener a alguien cerca.
- Túmbate sobre tu camilla de inversión y coloca tus tobillos en el sitio diseñado para ello. Puedes hacerlo con deportivas y/o calcetines, pero no se recomienda que lo hagas descalzo.
- Cierra los cinturones de seguridad, en el caso de que los tenga. Muchas de camillas de inversión cuentan con uno para el pecho y otro para los pies, pero hay algunas que no.
- Sujétate con las manos de las asas que están a cada lado de tu tabla de inversión y empuja para conseguir una pequeña inversión.
- Vuelve a la posición horizontal y relájate un par de minutos en esa postura antes de bajarte de la camilla de inversión.
Ahora que ya sabes cómo usar tu camilla de inversión, lee nuestros consejos para aprovechar al máximo sus beneficios:
- Utiliza tu tabla de inversión tantas veces como quieras al día, siempre que no superes los 5 minutos por sesión. En general, la recomendación es que hagas una sesión por la mañana y otra por la tarde, pero no te preocupes si solo puedes hacerlo una vez al día. Además, si no tienes tiempo, tampoco te agobies con utilizarla todos los días, pero hazlo al menos 3 veces por semana.
- No intentes alcanzar la verticalidad en tu tabla gravitacional en los primeros usos. Acostúmbrate primero y aumenta el ángulo de inversión poco a poco, a lo largo de varias semanas. De esta manera, tu cuerpo se irá haciendo a la inversión y te evitarás nauseas o mareos innecesarios.
- Si estás solo en casa, ten tu móvil a mano, de tal manera que lo puedas alcanzar desde tu tabla de inversión. En general, la terapia de inversión es muy segura, pero más vale prevenir cualquier imprevisto.
- No utilices tu tabla de inversión en las dos horas posteriores a la ingesta de alimentos. Primero haz la digestión y luego tus ejercicios de inversión.
- Relájate y disfruta de la sensación. Para hacer más placenteras tus sesiones de inversión gravitacional y liberarte del todo del estrés, te recomendamos que escuches música y si es clásica, mejor que mejor.
¿Podemos fabricar una tabla de inversión casera?
Si te has preguntado si puedes fabricar una tabla de inversión casera, la respuesta es sí. De hecho, si tecleas en Google ‘cómo fabricar una tabla de inversión casera’ te encontrarás con varios tutoriales que te enseñan cómo hacerlo.
No obstante, nuestra recomendación es que no lo hagas. En el mercado hay tablas de inversión baratas y de buena calidad, que te ofrecerán la máxima seguridad. Hacer tu tabla de inversión casera no te saldrá mucho más económicas y tendrás que dedicarle tiempo.
Además, a no ser que seas del tipo MacGiver o su súper manitas, hay bastantes posibilidades de que tu tabla de inversión casera sea más bien precaria y ponga en riesgo tu salud y seguridad. Piénsalo bien y pregúntate ¿de verdad quiero fabricar una tabla de inversión casera para ahorrar unos pocos euros? Nosotros creemos que no vale la pena.
¿Tiene contraindicaciones?
Las camillas de inversión también tienen contraindicaciones. En general, no deben ser utilizadas por:
- Mujeres embarazadas
- Personas con problemas oftalmológicos como glaucoma o desprendimiento de rutina
- Aquellos que tengan hipertensión, enfermedades del corazón o problemas respiratorios
- Los que se estén recuperando de una intervención quirúrgica
En cualquier caso, si tienes cualquier problema de salud, consulta con tu médico.
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