Mejores tablas de inversi贸n, comparativa y gu铆a completa

Si has decidido comprar una tabla de inversi贸n es porque ya sabes de sus m煤ltiples beneficios, no solo para tu espalda, sino para tu salud en general.

Sin embargo, debido a su gran demanda, la oferta disponible en el mercado es muy amplia y siempre surgen muchas dudas a la hora de decidirse por un modelo u otro. 驴Cu谩les son las mejores marcas de tablas de inversi贸n? 驴Qu茅 tipos existen? 驴Qu茅 tener en cuenta a la hora de comprarlas? 驴Qu茅 beneficios me aportar谩? 驴Son seguras de usar? 驴Tienen contraindicaciones?

No te preocupes, nuestro equipo ha hablado con expertos, fabricantes y usuarios de tablas de inversi贸n para ayudarte a hacer una decisi贸n informada. Lee nuestra completa Gu铆a y elige la mejor camilla de inversi贸n para ti.

驴Cu谩les son las mejores tablas de inversi贸n del mercado?

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YATEK Tabla de inversi贸n Eco Plegable con inversi贸n Total, soporta hasta 150Kg de Peso
Precio
Valoraci贸n
Opiniones
脕ngulo de Inversi贸n
180潞
驴Plegable?
Peso m谩ximo soportado
150 Kg
Precio
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ISE Tabla de Inversi贸n Plegable, Banco de Inversi贸n Gravitacional para Hogar, Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio, Mesa de Inversi贸n Ajustable 155-195cm, M谩x 135 kg, Rojo SY-ES1011
Precio
Valoraci贸n
Opiniones
脕ngulo de Inversi贸n
180潞
驴Plegable?
Peso m谩ximo soportado
100 Kg
Precio
Imagen
Gorilla Sports - Tabla de inversi贸n
Precio
Valoraci贸n
Opiniones
脕ngulo de Inversi贸n
180潞
驴Plegable?
Peso m谩ximo soportado
125 Kg
Precio
Imagen
YATEK Tabla de inversi贸n Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversi贸n Total
Precio
Valoraci贸n
Opiniones
脕ngulo de Inversi贸n
180 潞
驴Plegable?
Peso m谩ximo soportado
150 Kg
Precio
Imagen
Klarfit 鈥 M谩quina de ejercicio Relax Zone Pro, Relax Zone Pro Bianco
Precio
Valoraci贸n
Opiniones
脕ngulo de Inversi贸n
160潞 o 180潞
驴Plegable?
Peso m谩ximo soportado
150 Kg
Precio

Yatek – Tabla de inversi贸n total plegable

YATEK Tabla de inversi贸n Eco Plegable con inversi贸n Total, soporta hasta 150Kg de Peso
749 Opiniones
YATEK Tabla de inversi贸n Eco Plegable con inversi贸n Total, soporta hasta 150Kg de Peso
  • EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversi贸n m谩s equilibradas de Amazon, 驴Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no puedes ni balancearte con ella al mover los brazos ligeramente?
  • PARA TODOS LOS P脷BLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversi贸n permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de altura, testeada y probada por personas de m谩s de 140kg y 198cm de altura
  • ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las m谩s resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy pesada (solo 23kg) para maniobrar con ella
  • DE FACIL GUARDADO: La tabla de inversi贸n Yatek es Plegable, ocupando solo de superficie al ponerla de pie 69x8cm, lo que la hace perfecta para guardarla en cualquier parte
  • CON M脷LTIPLES GRADOS DE INVERSI脫N: Nuestra tabla tiene m谩s agujeros de posici贸n que muchas otras para colocar su barra de seguridad y permitir varios tipos de inversi贸n, hasta conseguir la inversi贸n total

PROS:

  • Inversi贸n total: consigue la m谩xima verticalidad gracias a su 谩ngulo de 180潞
  • Peso: sus 21kg la hacen m谩s ligera que otras tablas de inversi贸n
  • Sencillez: es f谩cil de montar, utilizar y plegar

CONTRAS:

  • La sujeci贸n de pies podr铆a ser m谩s c贸moda

La Tabla de Inversi贸n Total Yatek cuenta con doble refuerzo en pies y anclaje y puede llegar a soportar un peso m谩ximo de 150kg. Eso s铆, los expertos recomiendan que siempre dejes unos 10kg de margen entre las especificaciones del fabricante y tu peso.

Cuenta con 4 谩ngulos de inversi贸n, que podr谩s regular seg煤n tus necesidades, siendo uno de ellos el de la m谩xima verticalidad, es decir 180潞. Comenzar el giro y ponerse en posici贸n horizontal debe resultar muy sencillo, de modo que si est谩s teniendo dificultades deber铆as cambiar la estatura en la barra de medidas.

Para utilizar la tabla de inversi贸n total Yatek de manera segura, tu altura m谩xima nos deber铆a superar los 185 cm.

ISE Tabla de inversi贸n plegable

ISE Tabla de Inversi贸n Plegable, Banco de Inversi贸n Gravitacional para Hogar, Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio, Mesa de Inversi贸n Ajustable 155-195cm, M谩x 135 kg, Rojo SY-ES1011
327 Opiniones
ISE Tabla de Inversi贸n Plegable, Banco de Inversi贸n Gravitacional para Hogar, Tabla de Gravedad Invertida para Espalda Ejercicio, Mesa de Inversi贸n Ajustable 155-195cm, M谩x 135 kg, Rojo SY-ES1011
  • EQUILIBRIO PERFECTO: Para la inversi贸n y el enderezamiento, el movimiento de los brazos sobre la cabeza o el costado del cuerpo es suficiente. La posici贸n de cabeza reduce la presi贸n de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
  • 脕NGULO DE INVERSI脫N: La tabla de inversi贸n tiene 4 谩ngulos de ajuste (20 掳, 40 掳, 60 掳, 80 掳) y inversi贸n libre (0-180 掳). Barra de tiro para aliviar la columna vertebral y los discos intervertebrales. Gracias a la estructura triangular de nuestro Inversionstrainer y el cintur贸n de seguridad ajustable, se garantiza un entrenamiento seguro en todo momento.
  • AJUSTE POR TAMA脩O DEL CUERPO: Este entrenador de inversi贸n es ajustable para personas con una altura de 130cm a 195cm aproximadamente. Con la escala de tama帽o en la parte del pie, podr铆a ajustar el entrenador de gravedad de acuerdo con su altura. El equipo de fitness ISE te ofrecer谩 una sensaci贸n de entrenamiento s煤per adecuada.
  • DETALLES Y CALIDAD: Dimensiones del respaldo de aproximadamente 108 x 41 x 8 cm (L / W / H) / La seguridad de la tabla de inversi贸n se ha probado de acuerdo con la norma EN ISO 20957-1 / marco de acero tubular especialmente resistente / reposapi茅s ergon贸micos con palanca de seguridad / dise帽o mejorado del respaldo Con suave coj铆n de respaldo, soporte lumbar, apoyo para los hombros.
  • PLEGAR PERFECTAMENTE PARA EL HOGAR: :El dise帽o pr谩ctico y plegable puede plegar el aparato de manera compacta para guardarla en un armario o en la pared. Nota: consulte a un m茅dico autorizado antes de usar este equipo de entrenamiento f铆sico de espalda. Algunos aparatos m茅dicos no son adecuados para su uso con este aparato al mismo tiempo.

PROS:

  • Ergonom铆a 鈥 incluye respaldo mejorado con coj铆n y soporte lumbar
  • Versatilidad 鈥 4 谩ngulos de inversi贸n e inversi贸n libre de 0 a 180潞
  • Robustez 鈥 el marco est谩 realizado en acero tubular

CONTRAS:

  • Solo soporta un m谩ximo de 100kg

La tabla de inversi贸n gravitacional ISE cuenta con una altura regulable que la hace apta para el uso de personas con alturas comprendidas entre los 130cm y 190cm. Parad贸jicamente, el peso m谩ximo soportado son solo 100kg, algo que f谩cilmente puede superar una persona de una estatura superior as 185cm.

Como extra, esta tabla de inversi贸n que alcanza los 180潞 tiene un cintur贸n de pecho para aumentar a煤n m谩s la seguridad, sobre todo durante la inversi贸n total.

Adem谩s, para facilitar su almacenaje, la tabla de inversi贸n total de ISE es plegable, aunque todo hay que decirlo, las dimensiones no se reducen tanto como para poder guardarlo, por ejemplo, debajo de una cama.

Tabla de inversi贸n gorilla Sports

Gorilla Sports - Tabla de inversi贸n
728 Opiniones
Gorilla Sports - Tabla de inversi贸n
  • Musculaci贸n y estiramientos de espalda.
  • Tama帽o (plegada): 48 x 110 cm.
  • Ajustable de 147 a 183 cm.
  • Tama帽o: 203 x 65,5 x 152,5 cm.

PROS:

  • Inversi贸n total – cuenta con 4 谩ngulos de inversi贸n, siendo uno de ellos 180潞
  • Comodidad 鈥 el soporte para los pies es ajustable y tiene dobles rodillos acolchados
  • Buena relaci贸n calidad
  • Precio

CONTRAS:

  • Las instrucciones de montaje no vienen en espa帽ol

Con un peso de 25kg, esta tabla de inversi贸n de Gorilla Sports es una de las m谩s ligeras del mercado, sin perder por ello la robustez. Adem谩s, gracias a su f谩cil plegado, que se realiza tan solo quitando el pasador de seguridad, su almacenamiento no deber铆a ser un problema.

Su altura es ajustable, de tal manera que puede ser utilizada por personas con alturas comprendidas entre los 147cm y los 183cm, con un peso m谩ximo de 125kg. 

Sin plegar, esta tabla tiene las siguientes dimensiones: Alto: 203cm x Fondo: 65.5cm x Ancho 152.5cm. Plegada, las dimensiones son: Alto: 175cm x Fondo: 50cm x Ancho: 75cm. Quitando la barra de color naranja, se puede conseguir la inversi贸n total de 180潞.

Yatek Deluxe con masajeador

YATEK Tabla de inversi贸n Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversi贸n Total
55 Opiniones
YATEK Tabla de inversi贸n Plegable Deluxe, soporta hasta 150kg con masajeador, Robusta y Posibilidad de inversi贸n Total
  • Masajeador desmontable incorporado
  • Inversi贸n total de 180潞
  • Altura: de 147cm a 198cm hasta 150kg,
  • Plegada mide 150cm de largo x 42,5cm de alto y 64,5cm de ancho
  • Peso: 26kg

PROS:

  • Versatilidad 鈥 aparte de los beneficios de la inversi贸n tambi茅n conseguir谩s los del masaje
  • Altura 鈥 m谩s altura que sus competidores. Soporta hasta 198cm
  • Facilidad de almacenaje 鈥 adem谩s de plegarla le puedes quitar la parte de los pies
  • F谩cil de mover 鈥 incorpora ruedas para facilitar el transporte

CONTRAS:

  • Aunque lo vale, el precio puede resultar caro para muchos

Adem谩s de sus bondades como tabla inversora, este modelo de Yatek tambi茅n cuenta con la innovadora incorporaci贸n de un masajeador desmontable que tambi茅n aporta calor. Todo ello para aumentar no solo sus beneficios para la espalda, sino su comodidad.

Al ser desmontable, el masajeador tambi茅n puede ser utilizado de manera independiente en el sof谩 o la cama y, para facilitar su utilizaci贸n, incorpora un mando a distancia.

Otra de las innovaciones con las que cuenta esta tabla de inversi贸n son sus ruedas, que te permitir谩n moverla de una habitaci贸n a otra cuando est茅 plegada. Sus dimensiones cuando est谩 plegada son 150×42,5×64,5cm (Largo, Alto,Ancho). Su peso de tan solo 26kg tambi茅n favorece su desplazamiento y su almacenaje.

Adem谩s de las caracter铆sticas ya comentadas, la calidad de sus materiales, su robustez, la posibilidad de inversi贸n total, entre otras, la convierten en una de las mejores tablas de inversi贸n del mercado para aquellos que se puedan permitir el lujo de adquirirla.

Klarfit Relax Pro

Klarfit 鈥 M谩quina de ejercicio Relax Zone Pro, Relax Zone Pro Bianco
283 Opiniones
Klarfit 鈥 M谩quina de ejercicio Relax Zone Pro, Relax Zone Pro Bianco
  • Tabla de inversi贸n para el estiramiento fisiol贸gico adecuado para problemas de espalda. Peso m谩ximo 150 kg y angulo de inversi贸n de hasta 180掳. F谩cil montaje gracias al manual de instrucciones ilustrado.
  • Estira la columna vertebral y los grupos de musculatura que est谩n alrededor. Adecuado para todas las edades. La tabla de inversi贸n Klarfit Relax Zone Pro est谩 fabricada en acero.
  • La tabla de inversi贸n Klarfit Relax Zone Pro es un efectivo dispositivo de entrenamiento ''Hang-Up'', presente en innumerables 谩reas de fitness y de fisioterapia, que forma parte del tratamiento adecuado para algunos problemas de espalda.
  • Cuando el peso del cuerpo est谩 suspendido de la parte inferior del cuerpo la fuerza de gravedad puede descomprimir las articulaciones del cuerpo por debajo del anclaje. Este ejercicio ser谩 m谩s f谩cil que nunca gracias a Klarfit Relax Zone Pro.
  • La construcci贸n de acero extremadamente s贸lida de la tabla de inversi贸n as铆 como las correas de nailon de la tabla de inversi贸n Relax Zone Pro de Klarfit garantiza adem谩s la sensaci贸n de seguridad durante la terapia.

PROS:

  • M谩ximo ajuste 鈥 hasta 20 posiciones de soporte para las piernas
  • Comodidad 鈥 el banco en el que apoyas la espalda est谩 acolchado con 5cm de gomaespuma
  • Seguridad 鈥 cintur贸n de seguridad regulable

Ligereza 鈥 su peso es de poco menos de 25kg

CONTRAS:

  • No es plegable

La tabla de inversi贸n Klarfit Relax Pro tiene una altura regulable que permite su uso a personas de hasta 198cm de altura y un peso de 150kg.

El cintur贸n de seguridad har谩 que la inversi贸n m谩xima que puedas conseguir sea de 160潞, algo que como vamos a ver m谩s adelante, ser谩 suficiente para que obtengas los beneficios perseguidos. Sin embargo, si le quitas el cintur贸n s铆 podr谩s alcanzar los 180潞.

A pesar de no ser plegables, su tama帽o de 78 x 146 x 159 cm (AnchoxAltoxLargo) y su peso de poco menos de 25kg hace que no resulte aparatoso en absoluto. La relaci贸n precio-calidad de esta tabla de inversi贸n la convierten en una buena alternativa si tu presupuesto es ajustado.

驴Qu茅 tipos de tablas inversoras existen?

Dependiendo de sus caracter铆sticas, podr铆amos dividir las tablas inversoras en tres categor铆as distintas.

Tablas de inversi贸n total

La inversi贸n total significa a grandes rasgos alcanzar la total verticalidad del cuerpo. Es decir, la misma postura que cuando est谩s de pie, pero invertida.

Las tablas de inversi贸n total ofrecen entre sus distintas posiciones una que alcanza los 180 grados. No todos los fabricantes llegan a tanto, pero muchos expertos opinan que 160 grados de inversi贸n deber铆an ser suficientes para conseguir los beneficios deseados.

Comprar una tabla de inversi贸n cuyo 谩ngulo mayor sea inferior a los 160 grados no es recomendable.

Tablas de inversi贸n fija

Las tablas de inversi贸n fija cuentan solo con un nivel de inclinaci贸n. Es decir, no se frenan en una apertura de 谩ngulo u otra, sino que la inclinaci贸n se va consiguiendo gracias al balanceo del cuerpo. La ca铆da se frena gracias a una barra de acero

Camillas de inversi贸n plegables

Las camillas de inversi贸n plegables te vendr谩n muy bien si, como casi todo el mundo, tienes problemas de espacio. La tabla de inversi贸n no es un aparato que vayas a utilizar por un tiempo muy prolongado, ni a todas horas del d铆a. As铆 que, el hecho de que se pueda plegar y pueda ser almacenada, por ejemplo, debajo de la cama, te evitar谩 que la tengas por medio.

Muchos fabricantes venden tablas de inversi贸n plegables, pero no todos especifican sus dimensiones cuando est谩 plegada, y este es un dato muy importante. Aseg煤rate de mirarlo bien y comprobar que tienes el espacio necesario para su almacenaje. Eso, o una casa con mucho espacio.

驴Qu茅 tenemos que tener en cuenta a la hora de elegir la mejor tabla de inversi贸n?

Siempre hablar con un especialista primero

Si tienes cualquier problema de salud, antes de comprar una tabla de inversi贸n consulta con tu m茅dico. Da igual que consideres que tu problema no est谩 ni remotamente relacionado con que durante unos minutos al d铆a cuelgues cabeza abajo, es mucho mejor que preguntes al experto que te est茅 tratando y as铆 evites cualquier m铆nimo riesgo.

Si est谩s totalmente sano y lo que quieres es prevenir futuros dolores, ni lo dudes, hazte con una camilla de inversi贸n y disfruta de sus beneficios.

Estatura y peso soportado

Obviamente, la tabla de inversi贸n gravitacional que elijas se tiene que adaptar a tus medidas corporales. En general, la mayor铆a est谩n dise帽adas para soportar un peso m谩ximo de 150 kilos, aunque siempre te puedes encontrar alguna excepci贸n. Sin embargo, diga lo que diga el fabricante, es mejor que dejes unos 10-20kg de margen entre tu peso y el m谩ximo soportado por la camilla de inversi贸n en cuesti贸n.

En cuanto a la altura, el mismo consejo, no apures e intenta que la tabla de inversi贸n sea al menos 3cm m谩s larga que tu altura. Obviamente, si va a ser utilizada por toda la familia toma como referencia al miembro m谩s alto de la misma.  La mayor铆a de las camillas de inversi贸n llegan hasta los 195cm, pero no lo des por hecho, f铆jate bien en este dato y si no queda claro, mejor opta por otro modelo que lo especifique bien.

Tama帽o

El tama帽o es una de las cosas a tener muy en cuenta a la hora de comprar una tabla de inversi贸n si tienes problemas de espacio. Pero, a veces, un tama帽o mayor puede ofrecer una mayor estabilidad. No la comprometas en pro de ahorrar espacio.

De todas formas, las mejores marcas de tablas de inversi贸n tienen en cuenta este factor y ofrecen productos muy estables a tama帽os razonablemente reducidos. Adem谩s, para que guardarla no sea un problema, siempre puedes optar por una tabla de inversi贸n plegable.

Antes de elegir, echa un ojo a las dimensiones de la camilla de inversi贸n tanto abierta como plegada (en el caso de que sea plegable) y escoge la que mejor se adapta tus necesidades de espacio.

Seguridad

La seguridad es un factor muy importante a tener en cuenta a la hora de comprar una camilla de inversi贸n. Recuerda que estar谩s poniendo todo tu peso corporal (en posici贸n invertida) en esta tabla y que es absolutamente necesario que esta sea s贸lida y robusta para aguantar la maniobra.

Adem谩s, tambi茅n ser铆a conveniente tener en cuenta factores como:  

  • Cierres de seguridad, como cinturones de agarre de pies o incluso de pecho, palancas u otros accesorios dise帽ados para evitar posibles ca铆das.
  • Cubiertas laterales de vinilo que protegen los dedos evitando que se aplasten entre las barras de la tabla mientras se realiza la inversi贸n
  • Estabilizadores de suelo que eviten que la tabla de inversi贸n se deslice

脕ngulo de inversi贸n

A la hora de comprar una tabla de inversi贸n, una de las cosas m谩s importantes a considerar es si el grado de inversi贸n es controlable o no. La mayor铆a de los productos ofrecen esta caracter铆stica, pero aun as铆 debes verificarlo para asegurarte.

Por lo general, la mayor铆a de camillas y tablas de inversi贸n disponibles en el mercado cuentan con entre 3 y 6 posiciones. Aseg煤rate que una de ellas sea la inversi贸n completa, es decir, que tu cabeza quede hacia el suelo y tus pies apunten al techo, o lo que es lo mismo, 180 grados. Aunque, dicen los expertos que con 160 grados puede llegar ser suficiente para conseguir los resultados deseado.

Dependiendo del modelo de tabla de inversi贸n, el cambio de 谩ngulo se podr谩 hacer de forma manual o autom谩tica.

Al comenzar tu terapia de inversi贸n es fundamental que lo hagas gradualmente, hasta que consigas la verticalidad absoluta. De esta manera te evitar谩s posibles efectos secundarios no deseados como mareos o nauseas.

Precio

El coste y las marcas de tablas de inversi贸n tambi茅n deben tenerse en cuenta. No caigas en la tentaci贸n de comprar el producto m谩s barato solo por ahorrar. A la larga, esta decisi贸n te puede traer problemas y poner en riesgo tu seguridad.

Los precios de las tablas de inversi贸n de buena calidad van desde los 100鈧 hasta los 500鈧, en el caso de las m谩s profesionales que se compran para gimnasios y que van a tener una actividad non-stop a lo largo del d铆a.

Por supuesto, si el precio no es un problema, puedes optar por una tabla de inversi贸n profesional, pero las de uso casero son mucho m谩s econ贸micas e igual de efectivas.

Y, a no ser que se trate de una s煤per oferta espec铆fica para Black Friday o las Rebajas, sospecha de las tablas de inversi贸n que cuestan menos de los 100鈧.

驴Cu谩les son las mejores marcas de tablas de inversi贸n?

En el mercado de las tablas de inversi贸n, como en todo, te encontrar谩s con innumerables marcas a tu disposici贸n. Sin embargo, hay dos marcas que, tanto por su calidad, como por sus precios y las opiniones de la gente que las ha adquirido destacan sobre las dem谩s: Yatek y Klarfit.

Yatek

Yatek es una compa帽铆a asi谩tica que en los 煤ltimos a帽os ha sabido hacerse un hueco en el mercado espa帽ol gracias a la calidad de sus productos, sus razonables precios y su constante apuesta por la innovaci贸n.

Creada en 1995, Yatek est谩 en constante expansi贸n, tanto a nivel geogr谩fico como en la creaci贸n de nuevos productos. Las tablas de inversi贸n Yatek fueron de las primeras en llegar al mercado espa帽ol y desde entonces se han ido actualizando con la incorporaci贸n de nuevos modelos y caracter铆sticas que las han convertido en una de las opciones m谩s elegidas por los consumidores.

Klarfit

Enfocada al bienestar y a los productos relacionados con la pr谩ctica del deporte, la marca alemana Klarfit ofrece tablas de inversi贸n de alta gama, equipadas con la 煤ltima tecnolog铆a y fabricadas con los mejores materiales.

Comprar una tabla de inversi贸n Klarfit es sin贸nimo de calidad, durabilidad y excelente servicio de atenci贸n al cliente.

Klarfit es una de las marcas de la prestigiosa compa帽铆a Chal-Tec GmbHs, que tiene su sede en Berl铆n y fue fundada en 2005. A pesar de su corta historia, tanto la compa帽铆a como su marca especializada en deporte y calidad de vida, Klarfit, han sabido hacerse un hueco en el mercado europeo y ya tienen presencia en 21 pa铆ses.

驴Para qu茅 sirve una tabla de inversi贸n?

Una tabla de inversi贸n sirve, a grandes rasgos, para invertir la posici贸n del cuerpo y, por lo tanto, revertir los efectos de la gravedad en el cuerpo. La gravedad hace que los m煤sculos, las articulaciones y los huesos de la espalda compriman la columna vertebral a lo largo del tiempo, contribuyendo al dolor de espalda cr贸nico.

驴Qu茅 beneficios tiene usar una camilla de inversi贸n?

Una vida sedentaria, el estr茅s y las malas posturas son males comunes en nuestro estilo de vida actual. Para contrarrestarlos, una de las soluciones que han demostrado su eficacia es la terapia de inversi贸n. Con solo unos minutos al d铆a, podr谩s obtener beneficios como:

  • Reducci贸n del dolor de espalda en general
  • Mejora de las hernias discales
  • Aumento de la flexibilidad
  • Disminuci贸n de la fatiga
  • Mejora de la circulaci贸n sangu铆nea
  • Refuerzo de la salud articular
  • Reducci贸n del dolor del nervio ci谩tico
  • Alivio de la presi贸n sobre las articulaciones
  • Disminuci贸n de los niveles de estr茅s y de los problemas asociados a este como, por ejemplo, depresi贸n, ansiedad o dolores de cabeza
  • Mejora de la postura corporal
  • Reducci贸n de los tiempos de recuperaci贸n despu茅s de un entrenamiento deportivo
  • Disminuci贸n del riesgo de sufrir varices
  • Mejora de la actividad mental y en especial de la memoria

Tabla de inversi贸n para hernia discal

Como ya has visto, las camillas de inversi贸n tienen m煤ltiples beneficios, pero entre los m谩s buscados est谩n aquellos relacionados con los problemas de la columna vertebral.

Pero 驴es bueno utilizar una tabla de inversi贸n para hernia discal?  Las hernias discales se producen cuando los discos que separan cada v茅rtebra se rompen y se desprende el flu铆do que hay en su interior, provocando una presi贸n sobre los nervios que circulan por la columna vertebral. La terapia de inversi贸n puede mejorar el espacio entre los discos de la columna vertebral y aliviar la presi贸n, reduciendo o incluso eliminando el dolor.

No obstante, si te consta que tienes una hernia discal o cualquier otro problema m茅dico, antes de comprar una tabla de inversi贸n te aconsejamos que consultes con el especialista que te est茅 tratando.

驴C贸mo tengo que usarla?

  • Antes de utilizar tu tabla inversi贸n, aseg煤rate que est谩 bien montada y que has le铆do las instrucciones del fabricante.
  • Adem谩s, si es la primera vez que la vas a utilizar, ser铆a conveniente que estuvieras acompa帽ado por un familiar y amigo. En general, no suele haber ning煤n problema, pero por si acaso te mareas y necesitas ayuda, siempre ser谩 muy 煤til tener a alguien cerca.
  • T煤mbate sobre tu camilla de inversi贸n y coloca tus tobillos en el sitio dise帽ado para ello. Puedes hacerlo con deportivas y/o calcetines, pero no se recomienda que lo hagas descalzo.
  • Cierra los cinturones de seguridad, en el caso de que los tenga. Muchas de camillas de inversi贸n cuentan con uno para el pecho y otro para los pies, pero hay algunas que no.
  • Suj茅tate con las manos de las asas que est谩n a cada lado de tu tabla de inversi贸n y empuja para conseguir una peque帽a inversi贸n.
  • Vuelve a la posici贸n horizontal y rel谩jate un par de minutos en esa postura antes de bajarte de la camilla de inversi贸n.

Ahora que ya sabes c贸mo usar tu camilla de inversi贸n, lee nuestros consejos para aprovechar al m谩ximo sus beneficios:

  • Utiliza tu tabla de inversi贸n tantas veces como quieras al d铆a, siempre que no superes los 5 minutos por sesi贸n. En general, la recomendaci贸n es que hagas una sesi贸n por la ma帽ana y otra por la tarde, pero no te preocupes si solo puedes hacerlo una vez al d铆a. Adem谩s, si no tienes tiempo, tampoco te agobies con utilizarla todos los d铆as, pero hazlo al menos 3 veces por semana.
  • No intentes alcanzar la verticalidad en tu tabla gravitacional en los primeros usos. Acost煤mbrate primero y aumenta el 谩ngulo de inversi贸n poco a poco, a lo largo de varias semanas. De esta manera, tu cuerpo se ir谩 haciendo a la inversi贸n y te evitar谩s nauseas o mareos innecesarios.
  • Si est谩s solo en casa, ten tu m贸vil a mano, de tal manera que lo puedas alcanzar desde tu tabla de inversi贸n. En general, la terapia de inversi贸n es muy segura, pero m谩s vale prevenir cualquier imprevisto.
  • No utilices tu tabla de inversi贸n en las dos horas posteriores a la ingesta de alimentos. Primero haz la digesti贸n y luego tus ejercicios de inversi贸n.
  • Rel谩jate y disfruta de la sensaci贸n. Para hacer m谩s placenteras tus sesiones de inversi贸n gravitacional y liberarte del todo del estr茅s, te recomendamos que escuches m煤sica y si es cl谩sica, mejor que mejor.

驴Podemos fabricar una tabla de inversi贸n casera?

Si te has preguntado si puedes fabricar una tabla de inversi贸n casera, la respuesta es s铆. De hecho, si tecleas en Google 鈥榗贸mo fabricar una tabla de inversi贸n casera鈥 te encontrar谩s con varios tutoriales que te ense帽an c贸mo hacerlo.

No obstante, nuestra recomendaci贸n es que no lo hagas. En el mercado hay tablas de inversi贸n baratas y de buena calidad, que te ofrecer谩n la m谩xima seguridad. Hacer tu tabla de inversi贸n casera no te saldr谩 mucho m谩s econ贸micas y tendr谩s que dedicarle tiempo.

Adem谩s, a no ser que seas del tipo MacGiver o su s煤per manitas, hay bastantes posibilidades de que tu tabla de inversi贸n casera sea m谩s bien precaria y ponga en riesgo tu salud y seguridad. Pi茅nsalo bien y preg煤ntate 驴de verdad quiero fabricar una tabla de inversi贸n casera para ahorrar unos pocos euros? Nosotros creemos que no vale la pena.

驴Tiene contraindicaciones?

Las camillas de inversi贸n tambi茅n tienen contraindicaciones. En general, no deben ser utilizadas por:

  • Mujeres embarazadas
  • Personas con problemas oftalmol贸gicos como glaucoma o desprendimiento de rutina
  • Aquellos que tengan hipertensi贸n, enfermedades del coraz贸n o problemas respiratorios
  • Los que se est茅n recuperando de una intervenci贸n quir煤rgica

En cualquier caso, si tienes cualquier problema de salud, consulta con tu m茅dico.

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